厌倦了娱乐至死，如何获得高质量的快乐？

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作者 | 酷炫脑

审校 | 酷炫脑主创

美工 | 老雕虫

编辑 | 坚果迪

在物质冗余信息爆炸的今天，生活的平衡总是被快节奏打乱？渴望获得内心的平静，你需要开始练习冥想。

01 为什么我们越来越难以快乐

你有没有发现，咖啡、奶茶越来越成为年轻人生活的必需品。上班族们几乎离不开这样一杯高糖分高咖啡因的下午茶，既提升醒脑，又能带来情绪上的慰藉。

曾有网友说：每天的快乐，都是奶茶给的。

快乐水的盛行，其实离不开日益增长的工作压力。人在焦虑之下，容易情绪性进食，而糖分带来的生理上的满足感，会给人短暂的快乐和放松。

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但这样的做法，也很容易陷入恶性循环：一天不喝，就觉得提不起精神；越是习惯靠咖啡奶茶来提神、放松，越会发现难以满足，糖分也越吃越多…

总归一句话，我们活得很累，总需要有点什么方式来帮助自己轻松一些。只不过，无论是靠美食，还是靠游戏、煲剧，都难以真正让自己心安。

回想小的时候，其实一颗糖，一本漫画书，就足以自己高兴很久，为什么我们丢掉了快乐和平静的能力？

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答案就是，成年之后，我们不仅面临着更多的挑战，也有着更为复杂的情绪。

种种想法缠绕着我们，怎么赚钱、如何瘦下来、关系出问题了怎么办，等等，大脑高速转动着，即便在我们自以为放空的时刻，也依然思索着每个问题的答案。

借助外在的刺激，也许可以让多巴胺短暂分泌多一些，却无法让大脑停下来休息片刻。我们的不快乐，本质是头脑制造出来的困境。

02 内在的困境，要靠内在的力量解决

焦虑、失眠的时候，是不是总有人和你说：别想太多？可是，人怎么可能不去想呢？

• 分手时，越是告诉自己不要去想难过的事，越是忍不住在脑海里上演小剧场；

• 越是说服自己不要担心，越是会纠结自己当时为什么不能做得更好，可能会有什么糟糕的后果，越想越难受，越难受越是无法好好吃饭睡觉。

正是因为无法控制念头，人才会频繁陷入内在的困境之中。

而在另一些时候——比如运动、专注阅读时，你会发现，头脑里的声音突然静止了，内在也获得了平静。

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这种平静带来的愉悦，让人安心，好像从这个满是问题的世界里脱离了出来。如果我们能够有办法创造出更多类似的体验，不就能够持续在平静的安乐之中吗？

怎么办？是要去赚更多的钱，做更多的运动，还是寻找某个能让自己安心的地方？

你也许也发现了，外在不管达成了怎样的目标：赚到多少钱，拥有了自己梦寐以求的某样事物，变得更好更优秀，都难以让我们真正快乐和平静。

反倒是对目标的追逐，逐步让我们陷入无助和烦恼之中。解决之道，其实正存在于我们每个人的内心。

通过有意识地练习让自己不再被念头带着走，不费力地专注于当下，就能让大脑得到充分放松，回归到内在的喜悦和平静之中，这种途径被称为冥想。

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03 人人都需要冥想

20世纪瑜伽大师斯瓦米·拉玛说：

“我们的意念总是有一个倾向，即用过去的思维模式去想象未来可能发生的种种。它不懂得如何活在当下。只有冥想能让我们充分体验当下并连接永恒。”

冥想早已在研究中被验证对身心有诸多好处，比如：

• 它能有效放松身心，减缓压力，改善失眠；

• 它能提升人的专注力和记忆力，进而改善人的学习和工作表现；

• 它对于情绪也有很好的调节作用；

• 经常做冥想的人，身体还会更年轻更有活力。

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对于职场人士来说，经常练习冥想，可以拥有更好的精力和注意力，因而提升工作效率；想要减肥的人，学习冥想之后，也能有效减少情绪性进食的问题，更好地觉知身体；关注健康的人群，通过练习冥想，也能更好疗愈身心。

冥想有诸多好处，但为什么很多人只是耳闻，却没有行动？

一来，对于新手而言，需要有合适的课程和音频进行引导，单纯依靠自行练习，可能不知道从何开始；二来，市面上冥想内容参差不齐，普通人难以鉴别孰优孰劣。

如果你也对冥想感兴趣，却又一直犹豫于不知道怎么迈出第一步，那么推荐【Now冥想】APP，在这里有权威的内容课程，一站式解决你练习冥想路上的困惑。

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04 为什么要选择Now冥想

1、课程权威

 学习冥想，肯定要跟随冥想领域的权威学习。Now冥想APP汇集了超过 30 名海内外冥想领域的权威导师。

包括乔·卡巴金、杰克·康菲尔德、Bob Stahl、温宗堃、Shinzen Young 等，足不出户就能学习到国际前沿的正念冥想课程。

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2、海量内容

曾经有个练习冥想的朋友抱怨，很多平台提供的冥想音频太少，她练习了一段时间就把音频都听了几遍。

而在Now冥想上，你不用担心练习冥想的音频太少。这里有超 1000+ 冥想课程，200+ 专业睡眠引导内容，100+ 冥想音乐、白噪音、哄睡、睡眠故事等，一年 365 天，每天都可以换不同的内容进行练习。

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3、满足多场景需求

不管你是第一次接触冥想，还是已经练习冥想有一段时间、期待获得更专业的提升；不管你是想要睡得更好，还是希望情绪更平和，减轻工作上的压力；

在Now冥想，不同的需求场景都有对应的内容，满足不同人群的需求。

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4、多元学习形式

有的人喜欢自己听音频学习，有的人则更希望通过训练营的方式获得陪伴式提升，也有的人更习惯线下学习的方式。

Now冥想设置了多种形式的课程，包括但不限于音频、直播、公益微课、线下冥想体验课、线下公益沙龙、线上社群等，总会有一种形式适合你。

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